Denk Gezond, (Di)eet Gezond

 

3D Denk gezond dieet gezond 3D .tiff kopiëren

‘Ik moet gezonder eten en meer bewegen’, het is een voornemen dat ons allen bekend is. We weten allemaal al wat ons gezonder maakt. Om de zoveel tijd beginnen we weer enthousiast aan een dieet en sportroutine, maar vroeg of laat vervallen we weer in de oude gewoontes. ‘Maandag begin ik opnieuw’, denken we dan. In het boek ‘Denk Gezond, Dieet Gezond’ leg ik uit hoe je een gezondere levensstijl ontwikkelt en volhoudt. Ik beschrijf een haalbare, oplossingsgerichte methode waarmee je stap voor stap leert om anders te denken over je voeding. Je relatie met voeding verandert, waardoor je als het ware lijnvriendelijke gewoontes in je hersenen programmeert. Zo wordt het volhouden van gezondere gewoontes een stuk makkelijker!

Bestel hier uw exemplaar: www.lannoo.be/nl/denk-gezond-dieet-gezond

Advertisements

Praktisch

Individuele begeleiding:

Particulieren die op zoek zijn naar individuele begeleiding, kunnen bij mij terecht in de groepspraktijk OTIZ te Gent (www.otiz.be).

Heb je het gevoel dat je vastloopt in jouw leven en niet meer weet welke richting je uit wil gaan? Weet je wel waar je naartoe wil maar nog niet hoe je daar zal geraken?  Of ben je op zoek naar dat extra beetje motivatie en inspiratie dat je nodig hebt om je doel te bereiken? Dan kan je bij ons terecht voor individuele begeleiding.

Tijdens de begeleiding luisteren we naar jouw verhaal en helpen we om je bewust te worden van je eigen sterktes. We gaan samen met jou op zoek hoe je deze optimaal kan inzetten.

Onze expertise bevindt zich onder meer in volgende thema’s:
Faalangst
Gezonde leefgewoontes
Stresshantering / burn-out
Omgaan met piekeren
Focussen

Contact

e-mail: anneleen@denkgezond.be

tel: +32 (0) 473 40 21 23

 

 

 

Locaties

Koning Albertlaan 184

9000 Gent

Tips & Recepten

Hieronder vind je heel wat tips en recepten om je gezond gewicht te behouden. Klik op onderstaande titels om de volledige post te zien.

1. Dit is geen dieet.

2 Sporten is als je tanden poetsen

3. Porties onder controle

4. Gezond tempo van afvallen

5. Houd de potten en pannen weg van de tafel

6. Trucje tegen overeten

7. Voor de snoepers en sneukelaars

8. Bijhouden wat je eet

9. Eerste hulp bij slippertjes

10. Merry Munching

Recepten

Aperitief dranken

fruitige cocktail met verrassend ingrediënt

Hapjes

Gezonde mini-pizza’s

Dipsausjes en beleg

philadelphia dip met lompvis eitjes

Tomatenbeleg/ dipsaus

Dip met Worcestershire saus

Yoghurt dip

Dipsaus met gerookte zalm 

Ontbijt

Bircher muesli

Quinoa ontbijt

Wentelteefjes

Zelfgemaakte granola

Hartige en zoete mini-pannenkoekjes

Soep

soep van rode linzen, wortelen en kurkuma

sla en courgette soep

soep van zwarte bonen

Voorgerechten/ lichte maaltijden

Roggebrood met geitenkaas, mango en rode biet

carpaccio van vijgen, rode biet, gebakken appeltjes en geitenkaas 

vietnamese rolletjes

Salade van broccoli, geitenkaas en amandelschilfers

Salade van watermeloen en feta

salade van tomaat en courgette

Ceviche

Gebakken coquilles met crème en chips van pastinaak

Snacks

Omelet popovers

Bananencake

Hoofdmaaltijden

Chili con carne

Fregola

Gevulde champignons met zelfgemaakte notentapenade

Gegrilde groenten met couscous, feta en gerookte kalkoenreepjes

Gevulde aubergines

Gevulde puntpaprika

Kip met straganoff-saus

Lasagne van zalm, prei, courgette en spinazie.

Mama’s wraps

parmigiana

Pasta met gerookte zalm en spinazie

Platte broodjes met tomatensaus

Thaïse curry met kip

Tomatensaus bij platte broodjes

Vispapillot in de oven

Saus

woksaus

 Dessert

Bananencake met walnoten

Winter fruit compote

Lichte brownies

Updates

Merry munching

    Dit jaar geen voornemens als ‘op 1 januari wordt de riem toegesnoerd’. Na de feestdagen tevreden op de weegschaal staan en vol zelfvertrouwen het nieuwe jaar invliegen, dat kan. Deze tips kunnen je alvast inspireren:  

Gevulde champignons met geitenkaas en zelfgemaakte notentapenade

Wat heb je nodig voor 2 personen? 1 sjalotje 500 gram grote champignons 1 zakje gemengde jonge sla 100 gram gerookte bacon (allumettes) 70 gram walnoten (klein handje) balsamicoazijn olijfolie peper zout honing 130 gram geitenkaasbuche natuur   STAP 1: de champignons Verwarm de oven voor op 200°C (met grill) Haal de steeltjes uit 6 …

Getuigenissen

Ik heb in het verleden met een “klassieke diëtiste” gewerkt, maar ik werd danig gefrustreerd door het louter calorieën tellen en de “rode pen” die bij iedere uitschuiver werd bovengehaald.

Het was een plezier om met Anneleen aan de slag te gaan en het contrast was enorm.

Anneleen begreep mijn levensritme en wat ik belangrijk vond in eet-en bewegingspatronen. Ze heeft me geholpen om de valkuilen te registeren en ontlopen. In plaats van te focussen op problemen, werd vooral gewerkt aan positief bijsturen en een andere mind-set zoeken en vinden.

Het resultaat loog er niet om: -8kg op 3 maanden, zonder al te veel moeite en een consequent gezondere levensstijl als bonus.

E.S.

Ik ben Nico, 47 jaar en doe sinds 2009 aan triatlon.  Voeding en diëtistes zijn steeds aanwezig geweest in die periode, aangezien ik niet mager ben en aanleg heb om vlug te verdikken.
Sinds enkele maanden, dec 2015, ben ik bij Anneleen  terechtgekomen . Met haar aanpak en professionele vakkennis als voedingsconsulente (en coaching op mentaal – psychologisch vlak) behaalt zij schitterende resultaten. Zij is ook de enige die mij  reeds zo “scherp” in de wintermaanden gekregen heeft, hetgeen resulteert in beter gevoel,soepeler en leuker trainen !!
En dit allemaal met gezonde voeding, doorzettingsvermogen en “luisteren” naar de coach, een toffe madam (die krijg je er gratis bij !!)
Proficiat Anneleen ,doe zo verder !!
Nico Droesbeke
triatleet en klant forever!!

To whom it may concern, for the past year Anneleen has given me so much confidence in myself that I lost in weight well over a stone. She also helped me cope through my health issues and was very patient and understanding with me. Anneleen has great confidence of what she does and makes you feel very comfortable with yourself. Whatever Anneleen does with her career I know she will do it with great pride for helping other people.

Mrs Shirley Green